[...] thermo cuts od niedawna w ilosci 1 tab rano i 1 tab przed treningiem.Do tego stack SFD PURE POWER ale tam nie ma zadnych stymulantow. Reszta jest juz troche meczaca...Dieta,wszystko z zegarkiem w reku i cala reszta. Mysle juz o dlugim majowym weekendzie bo zamierzam wybrac sie do zakopanego na pare dni;-) Napewno po starcie nie odmowie sobie [...]
[...] niz przecietny czlowiek i calej reszty. Dziewwczyna mocno mnie wspiera.Sama trenuje,pomaga w przygotowaniu posilkow,mozna powiedziec,ze bardzo duzo sie nauczyla.W pelni wszystko rozumie i akceptuje.Jest bardzo zaangazowana w moje przygotowania. Darioman,nie ma co sie uzalac nad soba.Sam zdecydowalem sie na start w zawodach,a jak cos robie to [...]
[...] ze sklepu. Nie jest drogi i wymaga 0 czasu na przygotowanie. Jecie to? Aha! Do wszystkiego prawie dodaję sos z oliwy+olej lniany+ocet balsamiczny+rozgnieciony ząbek czosnku wszystko wytrząśnięte w słoiczku=pyycha np z brokułami czy z fasolką szparagową na ciepło, że nie wspomnę o pomodorze, czy zimnym mięsie z kurczaka. Dajcie wiecej pomysłów na [...]
[...] (choć pod koniec dnia ładowania bardzo). Waga nie podskoczyła ani o milimetr i już drugi dzień na CKD czuję się puściutki. Jednak tak jak mówisz te owoce mogły mi dobić to wszystko co strciłem przez ciężki tydzień wcześniejszego CKD. Dobrze jest jednak nauczyć się na własnych błędach bo ich się nie zapomina, a zerżnięcie czyjejś diety szybko [...]
[...] zapasu. Po 19 min zastanawiałem się czy dam radę jeszcze ta minutę. Nie dałoby rady więcej. Jestem z siebie dumny. Jeśli wytrzymałem najpotężniejszy ból w moim życiu mogę wszystko. Jestem z siebie dumny. Koniec kropka Poprawa życiowego peak’u o 2w, i od ostatniego testu o 9w. Prawie 4.7w/kg z 20min ;-) Trenejro jeszcze mi zaplanował na [...]
[...] się do porządku, jeśli chodzi o postawę, a jest nad czym pracować. Mam pospinane bardzo wiele mięśni i to dość mocno, dotyczy to głównie tylnej taśmy. Najprawdopodobniej wszystko zaczyna się od góry i rzutuje niżej. Mam spięte mięśnie z tyłu czaszki (m. prosty głowy w przyczepie do czepca), szyję (m-o-s i mm. pochyłe), bardzo przykurczone [...]
[...] się do porządku, jeśli chodzi o postawę, a jest nad czym pracować. Mam pospinane bardzo wiele mięśni i to dość mocno, dotyczy to głównie tylnej taśmy. Najprawdopodobniej wszystko zaczyna się od góry i rzutuje niżej. Mam spięte mięśnie z tyłu czaszki (m. prosty głowy w przyczepie do czepca), szyję (m-o-s i mm. pochyłe), bardzo przykurczone [...]
[...] jest moim zdaniem od 20 do 30 no moze 35 roku zycia zalezy,Mike o wiele przed miał porażki okej dopiero teraz skumałem czym jest edit,jestem w sumie nowy na forum,zawsze wszystko przeglądałem jako gość.Pozdro Mój top wagi ciężkiej 1.Muhammad Ali 2.Joe Louis 3.Rocky Marciano 5.Larry Holmes 5.George Foreman 6.Joe Frazier 7.Lennox Lewis 8.Sonny [...]
Nic ciekawego. Krótki opis pięciu ćwiczeń. Brednie o "nowym trendzie" z dużą ilością powtórzeń. Oraz kilka skopiowanych planów na barki. Porady typu "pamiętaj o rozgrzewce i technice". Krótkie i powierzchowne informacje razem z odsyłaniem do materiałów z których były kopiowane. Oraz lans własnej osoby. Wszystko zebrane w [...]
[...] dlatego potrzebuję tam z 2-3 tygodnie zanim się rozkręce. Na niskich rampach raczej pobawię się z ciężarem, więc technika może nie będzie jakaś książkowa %-) ale oczywiście wszystko w granicach rozsądku Podciąganie - również asekuracyjnie, nie szarżowałem, a i tak mi było ciężko %-) natomiast plecki już ładnie puchły Wiosło T-bar - PETARDA, [...]
[...] barki jak najbardziej OK, z tricepsem nigdy nie mam problemu żeby go konkretnie dotrenować, brzuch poszedł super na siłce dziś niby nie było zbyt dużo ludzi, ale mimo wszystko ciężko było zrobić mi obwody w odpowiednim tempie bardzo fajnie prezentuje się podczas ćwiczenia separacja na barkach, góra dość fajnie jest docięta, ale z nóg [...]
[...] ja jestem tylko amatorem, więc jakoś mnie nie zdziwiło to, że "nie trafiłem" z formą :-D ale super doświadczenie. No i żyłki po żarciu, coś się dzieje %-) wiadomo nie wszystko da się uchwycić kalkulatorem, ale co nieco się pokazało, więc wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb609c410114ec79158d92093e37ebc.jpg Później nastąpił trening, a po [...]
[...] się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus jakaś rzeźba też by była fajna) a do tego nie zaliczyć żadnych niedoborów [...]
[...] tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach Zjednoczonych przebywał prawie 14 lat, a w ciągu dwóch lat od przylotu osiągnął wszystko, co można było osiągnąć w kick-boxingu. Marek był człowiekiem, jednym z nielicznych, który poderwał Polonię. Polscy emigranci w Chicago nosili go na rękach, [...]
[...] dwukrotnie, bądź nawet więcej, więc coś w tym jednak jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko ilość kcal spalana w danym czasie. Tu się wszystko rozbija o epoc oraz o odpowiedzi hormonalne jakie trening daje. Siedząc na doopie raczej nie podwyższysz poziomu HGH, testosteronu czy insuliny (w ten pożądany [...]
[...] francuskie 1s ogolnie wyglada to wlasnie tak jak wyzej. Mam zamiar cos dolozyc w serii jezeli bedzie za malo. Zrobilbym tak: 15stki- po 1s procz klatki 10tki- po 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym [...]
[...] poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , [...]
[...] na boki, dzięki ‘krzyżakowi’, zresztą sami zobaczcie na filmikach. Wyciąg ma deklarowaną wytrzymałość 200kg, ja sprawdziłem to z mniejszą wagą ale wszystko jest mocne jak skała. Tutaj filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uTFuEbPAeS8 Na filmiku widać, że zamocowałem linkę do przetyczki, żeby nie było ;P Co bym zmienił [...]
[...] bo ostatnią poważniejszą kontuzję złapałem grając jeszcze w Śląsku Wrocław. Miałem wtedy szesnaście lat i strzelił mi bark. Ale za życzenia zdrowia dziękuję. Generalnie wszystko mam i jeżeli czegoś mi jeszcze można życzyć, to częstszej gry. Choć pod tym względem też jest lepiej niż było. Święta spędził pan po polsku? Tak, choć niestety nie [...]
[...] też, że to kwestia techniczna i ze sztangą będzie łatwiej. 8) Pompki w podporze tyłem - w obu seriach miałam wrażenie, że już wszystkie mięśnie mam zmęczone i zasadniczo wszystko mi się trzęsło. 3.12 Aero - marszobieg ok 8 km, pod hasłem łapania słoneczka :-). Mam szczęście mieć taką pracę, że mogę wyskoczyć o każdej porze dnia i nocy, więc [...]
Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD
